骨質疏鬆症發生的秘密

骨質疏鬆症發生的秘密

骨質疏鬆症 揭開 骨質疏鬆症發生的秘密  骨質疏鬆症的發生，其實是 鈣質與蛋白質的一場鬥爭！她已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣 質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。  可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。  大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富 鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。  乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量1,000毫克最適合，但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日雖只攝取350 毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。  反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣 量達2,000毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。  而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。 那麼鈣質為什麼會流失呢？ 因為國人 嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然地會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態；試想，一個人經年累月被抽鈣 質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼會不造成骨質疏鬆症呢？ 因此元凶是「蛋白質過量」流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？ 根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重60公斤的女人為 例，每天只需45公克就夠了（男人約需 50公克），以純素食的人而言，輕易就可得到57公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。 牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣 質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪 鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您 ！ ************************** 美女健康手冊 ： 01.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。 02. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，        對身體不好。 03. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 04. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 05. 月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 06.. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 07. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 08. 早上醒來先喝一杯水，預防結石。 09. 睡前三小時不要吃東西…會胖。 10. 少喝奶茶，因為高熱量、高油，       沒有營養價值可言，長期飲用，       易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12. 遠離充電座。人體應遠離 30 公分以上，       切忌放在床邊。 13. 每天十杯水，膀胱癌不會來。 14. 白天多喝水，晚上少喝水。 15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，       喝太多易導致  失眠、胃痛。 16. 多油脂的食物少吃! 。       因為得花 5~7小時去消化，       並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 17. 下午五點後，大餐少少吃。       因為五點後身體不需那麼多能量。 18. 十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、       葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、       低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 19. 睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，       有午睡習慣較不會老。 請傳給你認識的每一個美女及美男！