| 90秒讓你更健康 別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健 康。 健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五 蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。 但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做 出改變，就能使健康更進一步。 因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單 的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有 的積極能量，獲得新的生命力。 不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。 ＊增強免疫力吃顆蘋果 蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可 以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。 ＊深呼吸 適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓 力》的作者紐倫柏格博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用 胸腔呼吸。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡 的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。 ＊吃菇 美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可 以多吃點菇。怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。 ＊吞顆綜合維他命 要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他 命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日 建議攝取量）的100∼150％。 ＊做白日夢 做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活 躍。亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識 的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。 ＊大笑 來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。 大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發 現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學 物質明顯增加。如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。 ＊延緩老化伸展一下 想要保持年輕和敏捷，學學貓吧。伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。 ＊排隊時踮腳尖 老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。 ＊轉眼珠子 如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓 左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。 ＊泡杯綠茶 阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。 英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部 失智，減少罹患阿茲海默症的風險。 ＊打電話給好友 每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟 病。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個 朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。 現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。 ＊擦護手乳並戴上戒指 40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡 老。要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白 增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。 還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或 擦指甲油的人比較年輕。 ＊抬起你的頭 現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋 脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。 ＊預防疾病吃顆蛋 並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。 雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的 類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容 易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（ElizabethJohnson）說。 擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不 會增加膽固醇。 ＊喝拿鐵取代黑咖啡 雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質 疏鬆的疑慮。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營養學 教授梅西 （LindaK.Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些 堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。 ＊爬樓梯「好」上「壞」下 是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作 響，有時也會突然無力？這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。 書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次 數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重 心，減少另一隻腳承受的負擔。 ＊戴上太陽眼鏡 日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周 盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕 色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。 如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你 喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。 深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放 大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。 ＊親吻你愛的人 你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人莫瑞 醫師（AnneMurray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。 ＊告訴家人，你有多愛他 有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。 ＊喝杯洋甘菊茶 德黑蘭大學（TehranUniversity）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮 （passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。 ＊聞聞薰衣草 薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷 迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血 壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。 ＊向陌生人微笑 喜劇演員維特˙褒吉（VictorBorge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑 可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。 而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德 （JamesLaird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。 ＊說謝謝 要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（LoyalaUniversity）社會心理學 教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特 意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態 度，從此習慣凡事感恩。 ＊將電視三振出局 想要睡得好？睡前關掉你的電視。 日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的 人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡 前播映？錄下來明天早點看。) (See attached file: We_Do_Care_for_You.pps) | ||
| |
Sunday, February 28, 2010
90 秒讓你更健康
Burj Dubai (I N S I D E )
Shall we have a visual at the inside of Burj Dubai, I personally have reservation touring this building or the adjacent aquarium after the recent news!!
Friday, February 26, 2010
朗朗的鋼琴演奏,太美了
BBC讚揚他可能是世界上最偉大的鋼琴家，看他一雙手在琴健上飛舞著，很難想像他如何能記著那麼長又複雜的樂譜，看到這樣的表演，真是佩服得五體投地，真不愧為當代最偉大的鋼琴家！
讓您一次聽個過癮！！
人生的二十五件奢侈品，你拥有多少？
1 能背着包包走天下的健康
2舒心的工作。
3 起风的天总有人提醒你加衣。
4 睡着的时候总有妈妈或者老公帮你盖被。
5穿上便宜T恤也很漂漂的健康身材。
6写得一手好字。
7想旅行时 总有谈得来的朋友愿意请假陪伴。
8每天都能踏实的睡个好觉。
9会欣赏美丽的心和欣赏美丽的心情。
12 你甘心为之付出的宝宝。
13心中永远的自由。
14 带给他人向上的精神特质。
15 敢于放弃。
16 能够承受。
17 接受并珍惜生活的赐予。
18 体会亲自播种 收获的幸福。
19 珍藏一件凝聚感情与回忆的物品。
20 心里永远住着三岁的自己。
21 大海一般的心境。
22 可以信守一个诺言。
23 尝尽美食。
24 偶尔使个小坏。 ：）
25 把你所能想到的一件浪漫的事儿变成现实~
一�有良心�生的真心�---了不起的大�西�
好值得睇的文章, 等大家��生��多�, 唔知香港, 美�或其地方�西��唔�好�呢?!
主旨: 一�有良心�生的真心�---了不起的大�西�
�家吐真言，�生永�是�奈的....� 小 �
2008-12-10
背景
�小�，主任��、教授、博士生��，全�解剖���胚胎��委��委�、全�抗癌��淋巴瘤委��委�、全�全�及北京市��事故�定委���家，每年在病理��中解�疑�、����1000例以上。
我是做病理研究的。�到病理�，老百姓�解得不多。在�外叫doctor's doctor，就是“�生的�生”。因�我�每天干的活，都是��院�每一�科的�生回答��。�不是我�有什麽特殊的才能，而是我�都有一台�微�，可以放大一千倍，可以看到病人身��的�胞�成什麽�子了，可以�本�上���疾病。
最好的保健就是�其自然
我��，最好的保健是�其自然。不要�分��外因的作用，而是按照自己本身生命��的�律，去做好每一天的事情。小孩、年�人、中年人、老年人，各有各的�律，各有各的自然之道。大家都吃保健品，保健品毫�作用。男人喜���，我不明白他�什麽要��。男性的��和性能力，是由身��的男性激素�定的，不是用什麽�物、吃什麽食物能��充的。
化�品只能用作心理安慰。有的人皮�乾燥，抹一��滑的保持水分，那是可以的。但是想用化�品�得年�，今年20明年18，那你就上�了。
皮�的黑和白，�定於皮��黑色素�胞�生的色素多和少。我去美�的�候��考察�，黑人、白人皮��的黑色素�胞都差不多，差在�胞�生的色素是多是少。你以�抹了�，就能��胞�生的色素多一�或少一�, �是做不到的。很多化�品抹上去之後��有效果，但它不是�根本上解���，等於刷�，你的黑色素�胞是永�不�的。
每�人的皮�都有7��胞。如果你去做美容，磨掉3�，就像原�穿著厚衣服，看不到�面的血管，�在磨薄了，血管的�色就明�，看上去就��了，像抛光一�。所以你做美容以後，�又��又光亮，�得年�了。不�，人的�胞替�是有次�的，假如能替�50次，你早早的就消耗掉了，等你老了，再想替�就�有了。
�有��。咱�可以��，但是不能透支。任何��形式都有它最佳的�度和幅度，好比�心跳，正常人1分�跳70下，你不能�它跳120下、150下，那不是最佳的��限度。��的�候，不能超�身���胞所能�承受的限度。�多���都不��，因�他的���度超�了��承受的�度和幅度。就像��，燃�得特�旺，生命一定很快就�束了。
我��，平�大家心跳是70下80下，不�成年累月都是����也不是好事。如果你每��拜有一次或�次，�心跳�到100甚至120（最好不要超�150），你的血液加速流�，等於�房��了一次大清�。一��拜左右�底清理一�次，把每�角落�的�物都通�血液�圈�走，有助於你身�的代�。
�生的��有三成是��
�生的��有三成是��。如果在��看病，��率是50％，如果你住到�院�，年��生看了，其他的�生也看了，大家也查�、��了，�做的B超、CT、化�全做完了，��率是30%。
人�是�很��的�西。每��生都希望手到病除，也都希望��率降到最低，但是再控制也控制不住。只要��生，�有不��的。小�生小�，大�生大�，新�生新�，老�生老�，因�大�生、老�生遇到的疑�病例多啊！�是�律。中�的��和�外比起�，�低一��。美�的��率是40％左右，英�的��率是50％左右。
我���正常看待��。��的原因是多方面的，太��，一��不清，但是可以告�大家一�原�：如果在一家�院、被一��生��得了什麽病，你一定要征得第二家�院的核�。�是�最��的�少��的方法。
有一些不是��的��。比如�脂肪肝，它不是病。在20年前，不管哪本�上，都不���有����，�全是B超惹的�。有了超����器，把探�往你的腹部一放：哦！你是脂肪肝！���就叫出�了。
我��研究�����。我在解剖之前，先�超�科打��，�他�推一�超��到解剖室，在打�腹部之前超一下，看有�有脂肪肝，然後打����。有�候他��：�有，打�一看：�不是�的脂肪�？有的正相反。所以超���脂肪肝是不��的。
身��脂肪多，你的肝��脂肪一定多，��是脂肪多了，�你��什麽疾病�有？我�做了很多解剖，�有��一�肝�的硬化、肝�的��，是由於脂肪肝引起的。有人�你�在是�度脂肪肝、��年�重度脂肪肝，然後就�肝硬化，最後是肝癌，����的人�有任何��。
�有酒精肝，都以�喝酒�肝�害最大。酒精叫乙醇，乙醇到了肝�，在那�分解，像剪刀一�，把��碳的分子剪�，最��物是水和二氧化碳，二氧化碳呼出去，水尿出去。如果你的肝��都是��的剪刀，你害怕喝酒�什麽？��不是�肝的��，肝�胞死了可以再生，��是�神��胞的�害。人��只有神��胞是生下�多少�，一�子都不�再增加一�，只��少。喝酒每喝醉一次，都要�牲一批神��胞。
癌�胞是�不死的
我�癌症的�趣，�70年代上��候就�始了，到�在已�30多年了。�始的�候充�了幻想、充�了激情。我��，把所有的��精力都用�鼓�癌症，�能鼓�出名堂�吧！1978年第一�招收研究生，我就直奔著癌症去了。�果搞了半天，��原�是竹�打水一�空！每�新方法一出�，我就去鼓�一�，最後一��都破�了。
我感�最悲�的就是：送��一�十��的中�生，已�全身�移、�散了，他�不明白，�想回去上�。我去查房的�候，��小朋友就�：��，我什麽�候能�上�啊？我怎麽回答？我如�告�他？面��麽幼小的一�生命，我怎麽能�得出�？我如果��，等��孩子到了最後�段，就�知道我是在�假�，我再去看他，他�能信任我�？中晚期的�候，你去治�癌�胞，想把癌�胞�死，��思路是�的。癌�胞是�不死的！你不要指望通���的�法，�解�你的癌症��。那麽要用什麽�法呢？我打�比方：任何癌症，就像一��子，你的身�就是一片土壤。���子冒芽不冒芽，�大不�大，完全取�於土壤，而不是取�於�子。�子再好，土壤不�合，它�不��出�。怎麽改善��土壤？�是�在研究的��。
我�提倡健康��。早期的癌要治好很��，��是怎麽��。傅彪最後也到我那�去看病，他是肝癌。肝癌多�都��了乙肝、丙肝，然後是肝硬化，第三步到肝癌。�胞�成癌要5到10年！肝�受到攻�，1��2�、2��4�，像小芽冒出�一�，然後一�一��大。你每�半年查一次的�，它�不��成�三公分的癌！只要提前治，在�三公分以前，肝癌都可以手到病除。
像傅彪��的案例，如果提前�治，不是老�工作忙，是完全有�法挽回的。但是他找到我的�候，已���法控制了。他的肝�切下�我也看到了，太晚了，不可能再活下去。那��人��我�：人家手�以後不是好好的嘛！你怎麽�人家活不�？
我可以肯定他活不�。他的癌�胞像散芝麻一�，在肝���天�地到�都是，怎麽能活得�？有人��肝就可以了。癌�胞很�明，肝癌�胞最�合生�的�境是肝�，肝��面��了，它就跑�的地方去了，等你�了一�好肝，四面八方的肝癌�胞都回�了！�有用的！
我�有�任早期���瘤、早期治�。如果是晚期，我建���生存�量去努力，��痛苦，延�生命。��晚期癌症的治�不需要做，因��有用。
作��生，我�自己只能打20分。�什麽？有三分之一的病�生�能�力，有三分之一的病是病人自己好的，��只解�三分之一的病。而�三分之一的病，我也不可能解�那麽多，我能打20分就很不�了。做�生�麽多年，我有一�感慨：�生永�是�奈的，因�他每天都面�著失�。
大陸農村男生的徵婚啟事
| Single ladies take note (and action)!!!!!
|
Subscribe to:
Posts (Atom)